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20140831WGM練習会1/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月31日(日)22時02分39秒
  本日の朝も、20名ほどのメンバーが一緒に汗を流しました。
いつものように6時過ぎから走っている人が、、、4人いましたね。
岡田コーチ指導の、科学的なストレッチの後に、今日は1.5キロの周回コース。
朝晩は涼しいのですが、やはり走ると暑い。
事務局・鈴木は途中で失礼して新河岸まで帰路ラン。
皆さん何周されたのでしょうか?
 
 

20140817WGM練習会2/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月17日(日)21時36分9秒
  高麗川コースへの出発を見届け、
故障から回復中の3人のメンバーに別れをつげ、
事務局・鈴木は、所用があってお先に失礼、ランで自宅のある新河岸駅前まで。
千代田公園から小畔川と入間川を越えて、川越市内に入り、
菓子屋横町、時の鐘通りを抜け、三芳野神社前を走り、
新河岸川縁に出て、新河岸駅前までちょうど15キロのジョグでした。
千代田公園での練習を含めて18キロの走行。
川越市内を8時過ぎに通過したのですが、、、
ランニングウェア姿の走り人が数人、観光ランでしょうかね。
 

20140817WGM練習会1/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月17日(日)21時24分8秒
  本日、小雨模様の中、20名のメンバーが揃いました。
6時50分に千代田公園に着くと、すでに7名の方が走りこんでいました。
公園近くにお住まいの、新人の萩原さんも参加。
ふだん緑道を走られているのをお見かけし、声をかけさせていただきました。
早速仲間に加わっていただき大歓迎です。
コースは、高麗川縁り。いかがだったでしょうか。

おかうちさん、順調な走り込みができているようで、、、。
 

Hp nice Photo

 投稿者:しみず♪  投稿日:2014年 8月17日(日)20時34分17秒
  トップページの、写真が変わってましたね!
いいね~(^o^)
 

超ひさびさ・・ ^^;

 投稿者:おかうち  投稿日:2014年 8月17日(日)15時14分12秒
  練習会に参加 ^^;

今日は曇り?霧雨?ということで、夏メニューの木陰のグルグルコースではなくて、高麗川大橋往復の21kmコース練習となりました! 予想どうりラッキー♪ ^^

このところ、春頃から(板橋CITYで痛めた)膝の調子がいまいちで、意識的にロード練習を避けてました。走ったとしても通勤ランの片道8km程度のスロージョグのみです。この4ヶ月はというとトレイルランニング(実態はハイキングレベル?)ばかりです。

そんなわけで、クラブのみんなとのおしゃべりジョグとは言うものの、おそらくキロ5分前後の走りとなるペース走練習、いったいどれほど走れるか? 膝痛の再発はあるのか? この4ヶ月のトレラン練習の成果?のようなものは確認できるのか?

いろいろと興味津々の今日の練習会でした。

高麗川大橋までの往路では、いつものように(大好きな?)おしゃべりジョグ^^

M監督とは、ここ数年連続してエントリーしたフルマラソンが中止になったりエントリーの締め切りに阻まれたりとなっておられましたが、今年の本命レースのエントリー状況をお聞きしました。(なんと、海外レース、9月のシドニーマラソン♪)

オカちゃんからからは、陸協ジュニアの練習会の様子とか、その他いろいろとお小言を頂戴しながらもそれを巧みにかわしながら? ^^;


さて、練習結果、ハーフ(21.1km)を後半にダレることなく1時間56分20秒
5分15秒~30秒ペースで最後まで完走することができました。

恐れていた膝痛の再発は無し!(ただ10kmを過ぎたあたりから多少の違和感はありましたが、まぁ許せるレベルです^^)

ポラールのランニングインデックス(走力を表す指標)は66ということで
フルマラソンを2時間55分で完走できるエンジン(心肺機能)ということらしいです。

8月のこの時期で 5分~5分半ペースで21kmペース走ができたのは、初めて!・・
と思ったら、去年は5分ペースでした。ランニングインデックスも、もっといい値、70ということでした^^; そうそう、去年は、4月頃からインターバル練習をガンガン入れてたっけ 笑)

ということで?

そろそろ11月末の本命レースにむけての長期練習計画を立てようと思ってますが、9月はトレイルランニング(35km7時間走!)をメインにして行こうと思ってます。


そうそう、今日の練習会、新入会希望の方が体験参加されてました!

同年代の方だったので、ご一緒しておしゃべりジョグしたかった・・けど、自分の練習を優先してしまった・・・ゴメン ^^;
 

明朝10日(日)午前7時からの練習会について

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月 9日(土)17時26分55秒
  台風11号が西日本を横断しそうで、大きな被害が心配されています。
関東地方への影響は少ないようですが、降雨等がどのくらいになるか予想がつき
ませんん。
練習会は、雨の場合は基本的に中止ですが、、、
この季節の暑さを緩和してくれる雨の中でのシャワーランニングは、
魅力的な練習方法の一つです。
参加者は、くれぐれも気をつけて。
また雨中でも水分補給は忘れずに!

※9月14日(日)までは、練習会の開始は朝7時からです。
※明朝、降雨の場合は事務局の鈴木敏は不参加です。
 (自宅がある新河岸駅前が雨の場合ですが、、、)
 

20140803WGM練習会2/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月 4日(月)05時29分27秒
  この暑さの中での緑道コースは欠かせない存在です。
鶴ヶ島ERCの方達も同じコースでした。

WGMメンバーは往復1.6キロコースを5~10周。
福田健さんは、なかなか帰ってこなかったので恐らく15周くらいしてましたね。

椙さんが、久しぶりに登場。
練習会にはなかなか参加できないようですが、
このコースを走っているそうで、走りは戻ってきているようですね。

酷暑は続きます。水分補給を忘れずに!
 

20140803WGM練習会1/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 8月 4日(月)05時20分46秒
  いやぁ、暑い!を越えて熱い!という日々が続いています。
おかうちさん、オクムの応援&ご報告ありがとうございます。
例年に増して過酷なレースだったような。
そのオクムを走られた、高橋さん、福田さん夫妻が3日の練習会に参加され、
報告いただいきました。
午前中の暑さによる脱水、そして午後は足首まで水につかる豪雨・・・
最後は、もうどうにでもなれ、速くゴールしたいという一心だったそうです。
それでも、健さんは7時間29分43秒、恵美子さんは7時間35分36秒ですか。
昨年よりお二人とも30分近くタイムを落とされているそうですが、すごいなぁ。

定例練習会は、7時から。そしてコースは緑道です。
 

奥武蔵UM応援!

 投稿者:おかうち  投稿日:2014年 8月 2日(土)06時47分5秒
  ごぶさたしております。(かろうじて 生きてます? ^^;)
この3ヶ月ほどロードでの走りから遠ざかって(膝痛によるモチベーションダウン?のため)山ばかり歩いています。

気がつけばトレランシューズを購入して、一日に30km超の距離を踏破して・・いつのまにか膝痛も気にならなくなってきました。

そんななか、27日は奥武蔵ウルトラマラソンの応援、ここ数年、かかさず行っていますが
トレイルコースで近道しながら選手を応援してきました。


最初の応援ポイント、北向地蔵付近の坂道のピークを通過する

エリートランナーを応援していたら、石川眼科ユニの女性の二人

マリコ先生と恵美子さん通過! ^^

ここでしばらく応援して、次の応援ポイントに移動中に

わたしのWGMのユニを見て、「若葉グリーンメイトの方ですか?」と問う選手の方が・・

大塚さんでした! ^^

今回の応援でWGM関係の選手で声がけできた方は3名、福田さんご夫妻、大塚さん。

奥武蔵道場チームのポイントゲッターである我等がテルさん、残念ながら
序盤の猛暑の中で飛ばしすぎたため?途中棄権・・と大塚さん情報でした。

13時をすこし過ぎたあたりからお天気が大きく崩れて、はげしい雷雨となりました。

まぁ、じつに奥武蔵ウルトラマラソンらしいお天気といってもいいんですが・・

顔振峠の茶屋(の屋根の下)から応援していたら、上半身はだかの健さんが

雷雨をものともせず駆け下っていきました!! 写真とれず! 残念 orz

http://www.youtube.com/watch?v=g08nXakjNL0

 

20140727WGM練習会2/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月28日(月)12時46分12秒
  7時には間に合わなかったメンバーが続々登場して22名に。
さらこの千代田公園をホームにしているSOさんも加わりました。
まだ30代半ば、是非WGMに入って!と勧誘しました。
一緒に走ることで走力アップは間違いなし!ですよ。

このコースには、水分補給所も。
木陰&水道とありがたいコースです。

7月27日、この日はオクム(真夏の祭典第21回奥武蔵ウルトラマラソン)が開催されました。
参加のFさんや、Tさんらの結果はいかがだったでしょうか。
酷暑下&雷雨?で、いつになく厳しかったと思います。

 

20140727WGM練習会1/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月28日(月)12時44分2秒
  暑いというより、熱い!!!
その中での練習会は千代田公園に7時集合。
越橋さん指導による準備運動(ストレッチ)の後に、
緑道で片道800メートル、往復1.6キロを5~10往復。
このコースは、100%近く木陰。風が吹くと気持ちよい。
とはいえ、早朝なのに気温は30度を超えていたでしょう。
一周するだけで汗びっしょり。水分補給を忘れずに。


 

会計さんへ

 投稿者:すず(信)  投稿日:2014年 7月25日(金)22時14分28秒
  しみず♪さん。メルアド知っていると言ったのに、見つからず掲示板にて連絡させてもらいます。7月27日(日)8月10日(日)は練習会参加しますが、8月3日は不参加です。宜しくお願いします。('◇')ゞ  

20140713WGM練習会

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月14日(月)06時03分42秒
  13日の練習会のスタートは、朝7時からでした。
すでに緑道や、千代田公園内を数周しているメンバーも、、、相変わらずです。
練習は、緑道と高麗川コースに別れて行いました。
体験参加のTさんも、高麗川コースに。
池田さんと坂口さんに案内をお願いしましたが、いかがだったでしょうか。

来週20日は事務局は不参加です。よろしくお願いします。
 

7月8月の練習会は7時から

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月12日(土)07時34分25秒
  合宿が終わり、台風が過ぎて、いよいよ本格的な夏です。
13日からの練習会は、朝7時スタートになります。

基本は緑道コースの周回ですので、、、
6時前から走る人もいれば、遅れて8時からでも間に合いますね。
水分補給を忘れずに!

 

夏季懇親会(夏合宿) 無事終了

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月 7日(月)18時53分17秒
編集済
  7月5日(土)6日(日)と新潟県湯沢町での夏合宿は無事終了しました。

30代~70代のメンバー16名が、標高差300メートルを利用して
各自のレベルに応じて30~60キロと走り込んできました。
充実した練習が出来たと思います。夜の懇親会も十分楽しめました。
仲間の絆を確認し、さらに強くなりました。
あらためて報告しますが、取り急ぎ3枚だけ写真をアップしておきます。


 

いよいよ夏季懇親会 練習メニュー中味

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月 4日(金)10時53分47秒
  練習メニューをアップします。

5日(土)は、登山チームと下界チームに別れます。
越後のマッターホルンと言われる大源太山へのハイキング(登山)。
登山チーム参加の方は、それなりの準備を忘れずに。

天気は回復して良くなりそうですね!
楽しみましょう!
明朝7月5日(土) 若葉駅西口集合7:50 出発8:00
参加の皆さん、遅刻しないようにお願いします。
 

いよいよ夏季懇親会 メニュー表紙

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 7月 4日(金)10時47分41秒
  いよいよ明日明後日と夏季懇親会(夏合宿)です。
森脇コーチから、夏季懇親会のメニューが届きましたのでご案内します。

「夏を制する者は1年を制す!」
夏の走り込みの成果は、必ず秋からのシーズンに現れます。
 

夏季懇親会2014(旧夏合宿)のお知らせ

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月30日(月)10時13分41秒
  夏季懇親会2014(旧夏合宿)の最終お知らせです。

日時:7月5日(土)6日(日)
集合:7月5日(土) 若葉駅西口7時50分/8時出発
   貸切バスでゆったりと。
場所:高野屋(越後湯沢温泉・浦子の湯)
   http://www.takanoya.gr.jp/onsen.htm
   〒949-6103 新潟県南魚沼郡湯沢町土樽146-2
   Tel.025-787-3054
経費:15,000円(4食付き宿泊費、宴会費・交通費全て込み)
※走り込みに、温泉リハビリにと目的は様々ですが、楽しみましょう。
※今からでも参加可能です!

過去の夏合宿の写真を3点アップしておきます。
 

本日の森林公園走は雨のため中止

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月22日(日)07時19分18秒
  WGM会員各位
おはようございます。
本日の森林公園走は雨のため中止とさせていただきます。
残念ですが。。。。
 

会員のメルアドとメーリングリスト配信確認

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月18日(水)18時41分26秒
  事務局からのお願いです!

練習会の場で会員の皆さんのメルアドを教えていただきましたが、
メルアドを変更され方や新規に登録された方がいて、
事務局側で正確につかめておりませんでした。
またメーリングリスト<wakabagm@ml.○○○○○.jp>に
登録されていない方もおられます。
そこで、確認のために会員宛にメールを差し上げました。

1.本メールは届いたが、メーリングリストで配信されていない方
2.配信先のメルアドを別に指定されたい方
は、その旨をご返信いただきたくお願いいたします。
会員相互の連絡を密にするために、ご協力をお願いいたします。

なお、この掲示板にはメルアドを書き込まないで下さいね。
事務局・鈴木宛にメールをお願いします。m(__)m

※50人近い人に送ったのですが、9名の方には届かなかったようです。やっぱり、、、(; ;)
 

6月22日は森林公園走

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月17日(火)07時05分51秒
  おはようございます。
今度の日曜日6月22日は森林公園走です。
森脇コーチから案内が届いています。
事務局では水分補給を準備する予定です。

+ + + ++ + + ++ + + ++ + + +
6月22日(日)は計画どおり、森林公園で練習を行います。
5月に続いてのクロカンです。いい汗をかいてください。
集合は、以下のとおりです。
場所 森林公園南口入口前
時間   9時20分
移動   車で来られる方は、できるだけ千代田公園に集合して、乗り合わせにご協力ください。
練習内容  クロカンコースで起伏走
+ + + ++ + + ++ + + ++ + + +
写真は、昨年6月2日の森林公園走の様子です。
 

0615練習会2/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月16日(月)05時30分53秒
  暑い日でしたが、緑の木陰は気持ちいい。
道路脇のアジサイの花に癒やされました。
水分補給を忘れずに!

あらためて連絡いたしますが、6月22日は森林公園走です。
 

0615練習会1/2

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月16日(月)05時28分39秒
  ワールドカップ初戦は残念な結果でした。次戦に期待です。

さて、その試合が始まる前に、我々の練習会はいつもの通りでした。
15名が参加。
コースは暑さを避けて緑道の往復。
片道0.8キロを往復をで5~10周しました。
 

0601練習会(千代田公園→緑道)

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月 2日(月)09時43分22秒
  いやぁ、暑い日が続きます。このままだと本格的な夏はどうなるやら。
千代田公園から千代田緑道の周回コース(1.5キロ)を5周、
そして緑道の往復を数周。
きちんと周回コースを10周したメンバーもいましたね。
参加者は久しぶりに23名(別に早朝走ったり歩いている人も加えて25名)。
活気があってよかったです。
この緑道は、夏の練習には最適ですね。
メンバー以外の一人ランナーが数名いらっしゃいました。
次回からは「一緒に走りませんか?名刺」でクラブ員の勧誘を始めます。
それにしても皆さん、よく焼けてます。
 

0525練習会(千代田公園)

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 6月 2日(月)09時30分58秒
  写真を撮りながら、なかなかアップできずに申し訳ありません。
5月25日から、集合場所が千代田公園の東南側になりました。
東屋が木陰となり涼しい。
何年振りかに7時前に着いたのですが、すでに数名の方がランニング中。
8時の開会時には、すでに10キロ近く走っているのですから、、、
本当に感心させられます(呆れます)。
緑が鮮やかで気持ちよかったですね。
オジサン、いやオジイサン軍団も頑張ってますよ。
 

祝♪バレンシア駅伝成功!\(^o^)/

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 5月31日(土)06時03分36秒
  おかうちさん、ご紹介ありがとうございます。
Sho君、素晴らしい。よかった。
拝見した小生も嬉しくなりました。
スペインと日本の大きな架け橋役となりましたね。
おめでとう!
 

祝♪バレンシア駅伝成功!^^

 投稿者:おかうち  投稿日:2014年 5月28日(水)05時32分39秒
  400チーム超での、駅伝文化(経験)が無いなかでの、初めての駅伝!

ということで、大丈夫かなぁ~と、心配してたんですが

ツイッターサイトに投稿されていた写真をみると、出走した方々が

実に楽しそうに、そして真剣に、タスキを受け渡しておられ

本当に良かったなぁ~~と

わが事のように、嬉しくなりましたヨ!! ^^

Sho君も大役を無事はたされましたね。^^

やった~~

http://www.youtube.com/watch?v=nR8sUQL3qyA&feature=youtu.be

 

バレンシア駅伝

 投稿者:しみず♪  投稿日:2014年 5月25日(日)09時11分38秒
  スペイン初 バレンシア駅伝前夜祭。
2800人の選手が集結します。日本人ボランティアも数名参加されるようです。
みなさんの健闘を祈ります。
やったぁー赤ポロシャツが頂けたようです?
 

5月18日WGM練習会② 於・森林公園

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 5月20日(火)13時17分45秒
  本番10本では飽きたらず、皆さん何周したでしょうか。
クロカンコースに脚を延ばす方も、、、
再来週100キロ走に挑戦するUさんは、12時過ぎまで延々と走られていました。
新緑と、アヤメとポピーの花にも癒されました。
小生は、終了後に家族と合流し、冷えた赤ワインをお供に木陰で昼食。
心地よい疲労感、、、久しぶりにゆっくりさせていただきました。
 

5月18日WGM練習会① 於・森林公園

 投稿者:WGM事務局  投稿日:2014年 5月20日(火)13時04分23秒
  5月11日(日)、森林公園にて坂戸陸競との合同練習会。
抜けるような青空、目に鮮やかな新緑。華やかなポピーの花。
運動広場の北に広がるポピー畑の周回を使ったヒルトレーニングでした。
参加者は11名。登り320m、下り330m(ガーミンによる測定)。
コーチ役の高橋輝さんのかけ声で、
登りは競走で、下りはジョグの10本。
このメンバーでしたから、一緒だったのは1本目だけで、
10本目には2周も遅れていました。
 

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